De komende week wordt het warm. Ontzettend warm! We verwachten temperaturen tot wel 38 graden in België en Nederland. Een hittegolf is op komst. Wanneer spreekt men nou van een hittegolf? Als er 5 opeenvolgende dagen een temperatuur van 25 graden of meer wordt bereikt, waarvan er minsten 3 boven de 30 graden.

Voor diegene die moeite hebben met exteem hoge temperaturen, hier enkele tips om de hittegolf makkelijker te doorstaan.

  1. De allerbelangrijkste tip eerst! Drink voldoende water. Bij voorkeur aangevuld met elektrolyten (die vind je in tablet of poedervorm). Elektrolyten zorgen ervoor dat het water efficiënter door je lichaam wordt opgenomen. Begin ook al te drinken vóórdat je dorst begint te krijgen. Bij zulke hoge temperaturen drink je best de ganse dag door. Hou daarom altijd je fles water in de buurt en neem om de 10-15 minuten slok. Zet een timer op je telefoon als je geneigd bent dit uit het oog te verliezen. Is je urine geel/donkergeel, dan ben je gedehydrateerd.

    Drink voldoende water
    Drink voldoende water
  2. Hou je lichaam koel. Neem een koud bad of douche, of zet je voeten in koud water. Vul ook een aantal flessen met koud water. Die kan je over je hoofd gieten. Een derde mogelijkheid is een bandana of handdoek nat maken en rond je hoofd binden.

    Hoe je lichaam koel met een ijsbad
    Hoe je lichaam koel met een ijsbad

    Wil je echt extreem gaan en in een ijsbad gaan liggen? Zoek dan eens naar de "Wim hof" methode.

  3. Vermijd alcohol en Cafeïne. Beiden hebben een uitdrogende werking op je lichaam.

    Vermijd alcohol en Cafeïne
    Vermijd alcohol en Cafeïne
  4. Hou alle ramen en deuren gesloten. Open ze 's avonds opnieuw als de temperatuur wat lager is.

    Hou ramen en deuren gesloten tijdens de dag
    Hou ramen en deuren gesloten tijdens de dag
  5. Installeer ventilators (of een airconditioner) in huis om de luchtcirculatie te bevorderen.

    Gebruik een ventilator om koel te blijven
    Gebruik een ventilator om koel te blijven
  6. DIY airconditioner! Als je geen airconditioner in je huis hebt kan je er eenvoudig zelf eentje maken. Doe een box of pan vol met ijsblokjes en richt je ventilator hier op.

    Zelfgemaakte airconditioner. DIY.
    Zelfgemaakte airconditioner. DIY.
  7. Bezoek plaatsen waar wel airco te vinden is. Maak er een uitstapje van naar een shopping centrum. Winkels in een shopping centrum zijn vaak gekoeld. Ook de bibliotheek kan een koele plek zijn.

    Blijf koel op openbare plekken met airconditioner.
    Blijf koel op openbare plekken met airconditioner.
  8. Eet makkelijk verteerbare maaltijden. Zware maaltijden zorgen voor meer stofwisseling en dat brengt extra warmte met zich mee.

    Salade, licht verteerbaar.
    Salade, licht verteerbaar.
  9. Gebruik de gelegenheid om je kelder eindelijk eens op orde te krijgen. Lekker koel daar!

    Ga naar de kelder, daar is het koeler.
    Ga naar de kelder, daar is het koeler.
  10. Zet elektronische apparaten uit indien mogelijk. Vooral lampen, computers en TV's zorgen voor veel extra warmte.

    Doe je lampen uit.
    Doe je lampen uit.

Alles geprobeerd in dit lijstje en nog steeds last van de warmte? Trek een tijdje naar het Noorden. Dit kan een mooie gelegenheid zijn om eindelijk die uitstap naar Ierland, Noorwegen of Ijsland eens waar te maken! Of heb je zelf nog leuke tips? Laat ze dan snel weten in de reacties!


— 3 maanden geleden

Reactions
FinjaDeNinja

FinjaDeNinja Level 13 Veteran Zegt:

Die DIY airco koelt maar weinig hoor

3 maanden geleden
3
iewke34

iewke34 Level 10 Aspirant Zegt:

Niet te vergeten: draag geen kleren!

3 maanden geleden
5
Raketman

Raketman Level 13 Veteran Zegt:

Dat ik daar niet aan gedacht heb!

3 maanden geleden
3
LVDP

LVDP Level 8 Aspirant Zegt:

Mij stoort het zo niet airco :P

3 maanden geleden
6
LVDP

LVDP Level 8 Aspirant Zegt:

Kelder opruimene haha

3 maanden geleden
7
Gieny

Gieny Level 3 Explorer Zegt:

Maak je niet druk!

3 maanden geleden
6
FinjaDeNinja

FinjaDeNinja Level 13 Veteran Zegt:

Meditatie bijvoorbeeld!

3 maanden geleden
2
marleen

marleen Level 13 Veteran Zegt:

Maak zelf gezonde waterijsjes

3 maanden geleden
5
marleen

marleen Level 13 Veteran Zegt:

ngrediënten: 4 koppen watermeloen in stukken 1 el. limoensap 1 el. honing 1/4 kop chocoladestukjes

3 maanden geleden
2
Raketman

Raketman Level 13 Veteran Zegt:

Leuke tip Marleen. Eenvoudig te maken en lekker verkoelend!

3 maanden geleden
1
marleen

marleen Level 13 Veteran Zegt:

Leg de waterpistolen klaar, jullie zullen dolle pret hebben.

3 maanden geleden
1
Judith_dhn

Judith_dhn Level 11 Aspirant Zegt:

Ik ben erbij!

3 maanden geleden
-1
Roeptoeter

Roeptoeter Level 11 Aspirant Zegt:

Nog een tip: de warmwaterfles in je bed nemen, maar dan gevuld met ijskoud water. Heerlijk.

3 maanden geleden
4
Raketman

Raketman Level 13 Veteran Zegt:

Ik gebruikte vorige zomer deze dingetjes wel eens:

3 maanden geleden
4
baakie

baakie Level 12 Veteran Zegt:

Ik zet gewoon lekker de airco aan. 20 graden hier niks mis mee haha

3 maanden geleden
4
Raketman

Raketman Level 13 Veteran Zegt:

Idd, het wordt allemaal irrelevant als je airco hebt!

3 maanden geleden
1

Je reactie wordt toegevoegd... 

Meer van Offbeat: