Het veranderen van je vetmassa in spieren, het klinkt als een droom. Veel mensen hebben vet omzetten in spieren dan ook als doel. Maar is het eigenlijk mogelijk om dit te doen? Een kort antwoord op deze vraag? Nee, dit is niet mogelijk. Er is geen proces wat vet kan veranderen in spieren of andersom. De vet- en spiercel zijn namelijk twee compleet verschillende cellen. En deze kunnen dan ook niet in elkaar veranderen. Als je de vraag anders stelt, kan ik tegelijkertijd afvallen en spieren opbouwen, wordt het al veel moeilijker om deze vraag te beantwoorden. Dit ligt namelijk aan je trainingsniveau, vetpercentage en hoe consequent je tot nu toe bent geweest in de sportschool. In deze blog op Voeding-en-fitness.nl zal ik je hier meer over uitleggen!

voeding-en-fitness.nl

Als sporter vinden we het vaak erg belangrijk om een goede conditie te hebben, spiermassa op te bouwen en functionele kracht te hebben. Maar soms vergeten we het belang van sterke botten en gewrichten. Zeker op latere leeftijd kunnen gewrichtsproblemen en osteoporose (botontkalking) ontstaan. Door regelmatig krachttraining te doen kun je botten, pezen en gewrichten versterken. Daarbij is het wel belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar wat zijn nu de beste voedingsstoffen voor sterke botten? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg ik je meer uit over bouwstoffen (vitamines en mineralen) die een rol spelen bij onze botsterkte. Uiteraard geef ik ook aan in welke voedingsmiddelen je deze stofjes kunt vinden!

voeding-en-fitness.nl

Fitness is booming. Steeds meer mensen kiezen er voor om hun leefstijl te verbeteren. Meer sporten, gezonder eten en balans tussen training en ontspanning. In 2018 ging 21% van de Nederlanders wekelijks naar de sportschool (in 2001 was dat nog 12%). Wil jij ook gaan fitnessen, maar weet je niet hoe goed waar je moet beginnen? Begeleiding van een personal trainer kan dan een goede keus zijn. Veel mensen blijken toch niet de intrinsieke motivatie en discipline te hebben om hun levensstijl aan te passen. Dat is zonde! Wil jij weten of personal training iets voor jou is? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl geef ik je 5 voordelen van personal training. Want ik gun iedereen een gezonder leven!

voeding-en-fitness.nl

Er zijn best wel wat mensen die zo af en toe van een drankje houden. Het feesten gaat lang door en de nachtjes zijn vaak wat korter dan normaal. In de meeste gevallen is de volgende dag er eentje om te relaxen, maar soms niet en begint alles weer. Voor jongeren is dit meestal niet zo’n punt, maar hoe zit het bij mensen die al wat ouder zijn? Is het echt zo dat een kater erger wordt wanneer je ouder bent? En wat kan je, in zijn algemeenheid, doen om een kater te voorkomen of oplossen? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl geef ik antwoord op de vraag; is een kater erger als je ouder wordt? En om je te helpen deel ik 10 handige anti-kater tips!

voeding-en-fitness.nl

Dunner wordend haar, grotere inhammen, je haargrens die steeds verder naar achter verdwijnt. Veel mannen krijgen in hun leven te maken met kaalheid. Ongeveer 70% van de mannen wordt uiteindelijk kaal. Hiervan krijgt 25% daar al mee te maken voor de leeftijd van 30 jaar. Vroeg kaal worden is hartstikke normaal. Toch kan het voor veel mannen vervelend zijn en hun zelfvertrouwen verlagen. Wat is nu precies de oorzaak van vroeg kaal worden? En kun je iets doen om dit te voorkomen? In deze blog op Voeding-en-fitness.nl vertel ik je meer over mannelijk haaruitval en wat je hier tegen kunt doen.

voeding-en-fitness.nl

In de zoektocht naar je ideale streefgewicht, sportprestaties of superfiguur vervult het doen van metingen vaak een belangrijke rol. Verder geeft het ook een goede indicatie van hoe gezond je bent. Nu zijn er natuurlijk verschillende manieren om dit te doen. Je vetpercentage meten is een essentiële factor om te bepalen of je op de goede weg zit. Het geeft je een duidelijk beeld tijdens afvallen, doelstellingen bij sporten en hoe jouw gezondheid er momenteel voor staat. In dit soort situaties wordt de vetmeting dan ook vaak uitgevoerd. Maar wat is vetpercentage precies? Hoe verricht je een goede vetmeting? En welke verschillen bestaan er tussen vetpercentage berekenen bij vrouwen en mannen? Ik ga je in dit artikel op al deze vragen antwoord geven!

voeding-en-fitness.nl

Met de uitbraak van de mazelen op een Haagse crèche heeft de ziekte ook in Nederland weer grond aan de voeten gekregen. Het virus prei te worden ui ...

trouw.nl

Er zijn genoeg mensen die er wel eens mee te maken krijgen… het vasthouden van vocht, ook wel vochtretentie genoemd. Je kan dit merken doordat je wat zwaarder bent dan normaal, een trouwring niet zo makkelijk meer afgaat maar bijvoorbeeld ook door opgezwollen voeten of enkels. Met name in de zomer lijken sommige mensen er wel iets meer last van te hebben. Je wilt bij vocht vasthouden natuurlijk graag weten waar het vandaan komt. En nog veel belangrijker, hoe kom je er weer vanaf? Daarom wijden wij er hier op Voeding-en-fitness.nl een uitgebreid artikel aan, met vochtafdrijvende tips die oplossing kunnen bieden voor jouw vochtophoping. Zo vind je tips omtrent voeding (eten en drinken), lichaamsbeweging maar ook ontspanning. Ze kunnen allemaal vocht afdrijven, ben je al benieuwd?

voeding-en-fitness.nl

Sinds kort ben ik met bloggen begonnen. Mijn nieuwe blog gaat over stress. Stress wat is dat nou eigenlijk? Wat gebeurt er in je lichaam en je hersenen. Lees het in mijn blog, kopje thee erbij en even ontspannen lezen 😉

carenetics.nl

Veel sporters hebben een haat-liefde-verhouding met cardio. Aan de ene kant is het goed voor je lichaam en uithoudingsvermogen. Aan de andere kant is men vaak liever bezig met gewichten dan ‘saaie’ cardio-oefeningen. Wil je toch graag gaan cardio’en om af te vallen, vet te verliezen of je conditie te verbeteren? Dan wil je vast weten wat de beste cardio oefeningen zijn. Je kunt enorm veel verschillende cardiovormen toepassen in je trainingen. Zo kun je kiezen voor cardio-apparaten, maar ook voor een training in het bos of op het strand. In deze blog op Voeding-en-fitness.nl leg ik je uit wat de voordelen van cardio zijn en welke oefeningen je het best kunt doen!

voeding-en-fitness.nl
FinjaDeNinja

FinjaDeNinja Level 22 — Veteran Zegt:

Ik kan niet genoeg krijgen van cardio. Krijg je massa's energie van. Rusthartslag is momenteel 48

6 maanden geleden
6
Jerry

Jerry Level 17 — Pupil Zegt:

Ik hou wel van het resultaat van sporten, maar om daar te komen is zo een nachtmerrie, je wordt er zo moe van...

6 maanden geleden
2
Marvin0341

Marvin0341 Level 10 — Explorer Zegt:

Haha ja het komt helaas niet allemaal aanwaaien. Je zult er hard voor moeten trainen, maar het resultaat geeft dan wel flinke voldoening! :)

6 maanden geleden
2
FinjaDeNinja

FinjaDeNinja Level 22 — Veteran Zegt:

Denk dat je op de verkeerde persoon replied hebt

6 maanden geleden
3
iewke34

iewke34 Level 10 — Explorer Zegt:

Zwemmen maar 6kcal/uur volgens dit artikel :( En ik maar plonsen denken dat ik goed aan het trainen benm :(((

6 maanden geleden
3

gezond 83 stories

gezond picture
Voeding, beweging, hersentraining ... het houdt ons op en top.
Verhaal
Opgericht door: marleen
1 jaar geleden